[...] jezdze zawsze z bratem a on w srode musi jezdzic z psem(pitbulem) na tresure... wiec to napewno nie bylo po treningu... a lecz mogla zajsc jakas pomylka i pojechalem akurat wtedy ale jak by co to ja jezdze o 16-ej a tak jak pisalem do Look'a byly one robione o godzinie 21:32-35... wiec i tak miesnie juz by nie byly napompowane... a jesli chodzi [...]
[...] a niedotrenowane ponizej 7 , waga i obwody co 4-7 dni podwane z rana przed sniadaniem ) Po kazdym treningu trzeba robic dokladne notatki . Bardzo wazna jest ta skala , wtedy latwiej wiedziec co trzeba zmienic i w jaki sposob . Do tego trzeba znalezc okres potrezebny na regeneeracje danej partii miesnia (czyli taki w ktory miesien jest [...]
[...] do południa sie jak zwykle obijałem i ,,cwiczyłem kciuki,,na playu- w sumie to były jedyne moje mięśnie ;]...pszed kolacją wigilijną wtoczyłem sie na wage ...miałem wtedy jakieś 188cm wzrostu a waga pokazała bezlitośnie 107kg... no w sumie to mnie lekko wkurzyło bo od kiedy pamiętałem byłem gróby jak beka...ale stwierdziłem se że [...]
[...] Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, którą mi dała i jeszcze pewną część mnie!. Nienawiść: to uczucie, które tkwi w mym sercu, i nigdy z [...]
Zenith po glukozie można złapać oponkę, lepiej zakup sobie węglowodany np Carbo kosztuje 1kg 25zł, czyli wyjdzie mniej niż za glukoze, a lepiej, bo dastarczysz nie tylko jeden cukier prosty, ale wiele innych potrzebnych po treningu. Kileri niezła fota. Zenith też się postarał SCD za osiągnięcia trzeba słono płacić Yarek trochę za dużo białka w [...]
[...] Zasada jest jedna im później tym lepiej." To fakt, ale po 6 miesiącach (experymentów, że tak brzydko powiem) z dietą i trenigniem wiesz co Ci szkodzi, a co nie. I wtedy możesz zdecydować się na kretke Kulgo: "JA z kumplami zaczeliśmy trenować pod koniec 2002 roku ja mam teraz 13 lat i dżwigam 80kg to nie dużo ale jak na mój wiek [...]
[...] zrozumiesz iz to co piszesz sie wyklucza . Ja ci mowie ze 3 g hmb to zdecydowanie za malo , zeby dzialalo na tyle dobrze zeby mozna bylo odpuszczac sobie z bialkiem !! i to wtedy kiedy jest najbardziej potrzebne . Dalej nie czytasz tego co mowie albo do ciebie to nie dociera . Wiem ze nie jestem dla nikogo tutaj specjalista ale powtarzam to co [...]
[...] napisałem Strongbart ty się nie wkurzaj tylko ucz! Patriot z mojego doświczenia wiem że faza negatywna daje tylko siłę, a nie obwód. Raczej spróbuj dodać bica do pleców, wtedy go będziesz mocniej katował. Uginanie ramion ze sztangą łamaną w podparciu o ścianę, robie od dawien dawna i zawsze po 4 seriach dużym ciężarem bic mi puchnie, jak masz [...]
[...] sie odezwać a tera?? wręcz przeciwnie, zagadam do każdej bo nie mam czego się wstydzić troche się rozpisałem ale chciałem na swoim przykładzie potwierdzić twoje powody, może jeszcze nie jestem niewiadomo jak wielki ale kiedyś będę i wtedy wrzystko co tu wymieniłem się znacznie nasili (sorki za wszelkie błedy ortograficzne i literówki) pozdro
[...] Trzeba powoli dokręcać śrubę, jeszcze tylko się dowiem kiedy hajs będzie, jak za tydzien np. to kupuje bcaa i cisnę ponad siły. A jak nie to nie wiem, pewnie kcal podbije wtedy i dokręce tez na max.. Postanowiłem dzisiaj zaczitować - ostatnio pomogło, zobaczymy... Jak nie pomoże to zaszkodzi i będę miał na co zwalić za tydzień -- "Juras [...]
[...] Push Press 30x5 35x5 40x5 45x5 47,5x5 / (+2,5kg) {Komentarz: Git, nie było ciężko. Za tydzień dorzucę tylko 2,5 do ostatniej, będzie wtedy ładna rampa co 5kg, dalej bedzie do wszystkich serii 2,5kg szło. Podciąganie sztangi do mostka szeroko 37,5x8 40x8 42,5x8 42,5x8 / (?) {Komentarz: W sumie progresu jako [...]
[...] co zajelo troche czasu" że też Ci się chciało to przeglądać Co do przemiany to chyba masz na myśli fotki przed i po redukcji - dzięki, mimo że mięsko poleciało wtedy aż miło to i tak bylem zadowolony Co do nadgarstków: dzięki wielkie!! muszę przejrzeć ten temat, bo teraz niby mnie nie bolą na ogół, ale czuję je często przy [...]
[...] tzw. "ultra biegi". Urodził się w małej miejscowości, położonej wśród lasów i pól. Wraz z dwoma braćmi, chodzili pieszo, a niejednokrotnie biegali przez las do szkoły. Nikt wtedy nie słyszał o autobusach szkolnych. Od dziecka zawsze i wszędzie miał daleko - samochodu w domu nie było. Bracia wcześnie stracili ojca i w domu musieli zajmować się [...]
[...] wyciągasz trochę zbyt daleko idące wnioski nie znając do końca wszystkich szczegółów poszczególnych spraw. Od razu też zaznaczę, że nie wiem (bo i skąd?) co Marcin robił wtedy na treningach. Jeśli chodzi o nazwę "Antyterror system" czy cośtam, to po "rozwodzie" z Adamczykiem i Instytutem wojna była na pełną skalę - z [...]
[...] że lubisz próbowac obalać reguły na podstawie wyjątków. Owszem wiem że mogą się trafić ludzie, którzy pomimo obniżonej wrażliwości na insulinę są szczupli. Dzieje się to wtedy gdy wrazliwość na insuline spada równomiernie dla wszystkich tkanek. W większości przypadków jednak jest tak że to wątroba zachowuję najdłużej wrażliwość na insuline, [...]
[...] wyliczysz (chodzi o ilosc g/kgmc) co do diety - to masz wzor - dajesz swoje dane i tyle..... tak njak napisalem - wzor wszystkiego nie zalatwi - ale ma sie podstawa i mozna wtedy kombinowac. Ktos trafi na poczatku - inny nie - trezba sie z tym liczyc ze kazdy jest inny. Ale po to sie liczy - aby wiedziec co zmienic i kiedy zmienic..... Dwa [...]
[...] się trzęsłem, puls pewno ze 150 (jak byłem w formie często wieczorem i rano wynosił 40 uderzeń na minute) no i walka cała noc czy iśc do pracy czy znowu na zwolnienie. Ale wtedy już nie chciałem się poddawać i uciekać, miałem już telefon w ręce, ale powiedziałem, najwyżej zejdę z tego świata, ale do pracy będę chodził, najwyżej mnie wywiozą do [...]
[...] zajmuje mi trochę więcej czasu niż bym chciała - zwłaszcza po dodaniu do nich ogarniania sprzętu w przerwach - uroki ćwiczenia w domu. ;-) Przy rozbiciu na 2 zestawy dałabym wtedy inny rodzaj siadu do jednego z nich. Co do przysiadów i serii rozgrzewkowych, to pomysł mi się podoba i spróbuję jak to wypadnie. Bosu nie mam, mam za to zalecone od [...]
[...] zapytać już o to z miesięcznym wyprzedzeniem. Mianowicie chodzi o ten rozkład 35 dni w programach 4 dniowych. Tam czasem bywa, ze siłka wypada mi w soboty i w niedziele a wtedy (kiedy mam ćwiczenia ze sztangą) nie jestem w stanie tego robić. Siłownia na którą chodzę jest od pon do pt. Problem się pojawia wtedy kiedy w sobotę i w niedzielę [...]
[...] Pytania: 1. O co chodzi z zapasem przy powtórzeniach? 2. Czy ciężar powinien być różny dla każdego ćwiczenia? (mam hantle na razie więc wyciskanie idzie pięknie, a unoszenie bokiem = <-tak wtedy wyglądam) 3. Jeśli tak, to jak się go oblicza - na czuja, czy są jakieś tabele? (wlasnie oglądam tą żywieniową - Matejko wysiada Fundator
Dla 16 latkow
